Juegos scooter

Visión de conjunto

Un scooter de gimnasio consta de cuatro ruedas debajo de un cuadrado de madera o plástico. Este sencillo equipo de gimnasio entretene a los niños y ofrece opciones de actividades versátiles. Los niños mejoran el equilibrio y la coordinación, ya que utilizan sus piernas o brazos para impulsar los scooters. Establezca reglas de seguridad para el uso de scooters para disminuir el riesgo de colisiones, dedos rotos y otras lesiones.

Viaje de Scooter

Este juego transforma el gimnasio en una autopista, con paradas de actividad en el camino. Configurar conos o líneas de cinta alrededor del perímetro del gimnasio para designar la autopista de scooter. Otra opción es utilizar líneas ya pintadas en el piso del gimnasio. Cortar y pintar un pedazo de cartón para que se parezca a una “One Way” signo que dice a los niños que camino a seguir para evitar colisiones. Establezca paradas con las tareas de aptitud física especificadas que los niños deben completar. Usted puede hacer que suban las escaleras del escaleras, suban una cuerda, se arrastren a través de una cueva hecha de mesas, o realicen un ejercicio como saltos o abdominales.

Relés de Scooter

Los relés funcionan bien para niños de cualquier edad. Los scooters ofrecen un cambio de la habitual caminar o correr. Instale conos en el extremo lejano del gimnasio para indicar el rango del curso de relevo. Un jugador de cada equipo recorre la longitud del gimnasio en un scooter, alrededor del cono y de vuelta a la línea de salida antes de retransmitir el scooter a un compañero de equipo. Para más complejidad, coloque una fila de conos de la longitud del gimnasio para cada equipo. Los niños se tejen de un lado a otro a través de los conos para completar el relevo. Otra forma de variar la carrera de relevos es especificar cómo los niños usan los scooters. Por ejemplo, pídales que se acuesten sobre sus estómagos y usen sólo sus manos para impulsar los scooters.

Recogida de Scooter

Este juego, sugerido por PE Central, se centra en maniobrar el scooter con precisión y rapidez. Divida a los jugadores en cuatro equipos, proporcionando a cada equipo un contenedor de equipo o un contenedor de basura grande. Coloque un recipiente en cada esquina del gimnasio. Dispersión de pequeños trozos de equipo de gimnasio, beanbags u otros objetos alrededor del gimnasio. Mientras están sentados en scooters, los niños se mueven por el gimnasio y recogen los artículos, colocándolos en los contenedores de sus equipos. Los niños pueden recoger sólo un artículo a la vez. El equipo que recolecte la mayor cantidad de artículos gana el juego.

Alimentos con citrato de calcio

Visión de conjunto

El citrato de calcio es la sal de calcio derivada del ácido cítrico. Por lo tanto, los alimentos ricos en ácido cítrico natural contienen citrato de calcio, de acuerdo con la Administración de Alimentos y Fármacos de los Estados Unidos (FDA). El citrato de calcio, considerado como ácido cítrico en las etiquetas de los alimentos, se considera un aditivo alimentario seguro. También está presente en la mayoría de las plantas y animales.

Limones y Limas

El jugo de limón puro contiene 1,44 gramos por onza de citrato de calcio, o ácido cítrico. Los concentrados hechos de jugo de limón contienen un promedio de 1,1 gramos por onza de la sustancia. Otros productos de jugo de limón que son altos en citrato de calcio incluyen limonada y mezclas a base de limón. Estas bebidas preparadas comercialmente, listos para beber, contienen cantidades variables de 03 a 22 gramos por onza. El jugo de lima es otra fuente rica de citrato de calcio, que contiene 1,38 gramos por onza. Los concentrados de jugo hechos de jugo de lima pueden contener hasta 1,06 gramos por onza de bebida.

Otras frutas

El pomelo y las naranjas pueden contener también citrato de calcio, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), aunque en cantidades menores que los limones y las limas. Esto incluye el zumo de naranja preparado comercialmente, el concentrado de zumo de naranja y el jugo exprimido de la naranja fresca. Diversas formas de piña y sus subproductos pueden contener citrato de calcio. La piña fresca, el jugo de piña, el concentrado de piña, los ingredientes de piña y los productos vendidos como una mezcla de piña pueden contener citrato de calcio.

Quesos

El citrato de calcio (como el ácido cítrico) ayuda a producir ácidos requeridos para la actividad enzimática en la fabricación de queso. Además de los quesos duros, el citrato de calcio se puede encontrar en los quesos procesados, como americano, quesos de queso en botella o quesos enlatados.

Citrato de calcio se utiliza como un acondicionador de masa en una variedad de alimentos congelados, de acuerdo con el USDA. Se puede encontrar en masa de pan congelada, bagels, waffles, panqueques, albóndigas, mezclas de galletas preparadas, una variedad de pasteles, brownies, pasteles, cornbreads, galletas, popovers, rollos, croissants y muffins. Otros productos de alimentos congelados que pueden contener citrato de calcio como conservante incluyen platos de almuerzo y cena, empanadas, combinaciones de frutas enteras o en rodajas, helados, sorbetes Y otras novedades dulces congeladas, patatas fritas y productos de patata, salsas y verduras.

Comidas congeladas

Divertidos juegos de baloncesto para jugar por ti mismo

Visión de conjunto

Si usted tiene algo de tiempo en sus manos, agarrar su baloncesto y dirigirse a su camino de entrada para practicar algunas habilidades con los juegos individuales y ejercicios. No utilice la soledad como excusa para no salir y jugar. Usted puede competir contra sí mismo y tratar de batir sus propios registros con estos juegos de una persona.

Batir el Pro

En este juego de tiro individual compites contra un jugador profesional imaginario. Debido a que los errores perjudican a su puntuación más que a los disparos exitosos, debe minimizar el número de disparos que pierde para ganar. Empiece disparando un tiro libre. Tienes un punto si lo haces, pero si te lo pierdes, el pro imaginario obtiene tres puntos. Siga el tiro libre con tiros de salto desde fuera del carril de tiro libre. Cada disparo de salto que ganas te gana un punto, pero cada uno que pierdas gana dos puntos para el profesional. Mantenga un registro de su propia puntuación y la puntuación de la imaginaria profesional. Si puede llegar a 21 puntos antes de la pro, usted gana.

Cinco en una fila

El objetivo de este juego es moverse lo más lejos posible de la canasta. Comience a 6 pies de distancia de la cesta. Debe hacer cinco disparos seguidos antes de poder alejarse un paso más de la canasta. Continúe moviéndose un paso más lejos de la cesta con cada cinco tiros hechos.

Taladro de Mikan

Este juego toma su nombre del Salón de la Fama del jugador de baloncesto George Mikan. Ajuste un temporizador a 30 segundos. Comience la hora y luego empiece a grabar los layups. Alterna entre rodar zurdos desde el lado izquierdo de la canasta e inclinaciones hacia la derecha desde el lado derecho de la canasta. Tome sus propios rebotes y disparar las colocaciones continuamente. Cuente el número de colocaciones que usted hace antes de que el temporizador se apague. Vea si puede superar este número en el segundo o tercer intento.

Alrededor del mundo

Usted puede jugar este clásico juego de disparos por ti mismo para practicar tiro desde puntos difíciles. Comienza a disparar desde un lado de la canasta y luego se mueve a una nueva ubicación con cada disparo exitoso. Puede disparar desde diferentes ubicaciones en forma de arco alrededor de la tecla o marcar diferentes ubicaciones alrededor de la cancha a través de la cual progresar. Si te pierdes un tiro en la progresión, tienes una oportunidad más de hundirlo o debes comenzar el juego.

Alimentos ricos en magnesio y zinc

El magnesio y el zinc son minerales esenciales para la salud humana. El magnesio juega un papel importante en la salud ósea y la regulación de la presión arterial. La cantidad dietética recomendada, o RDA, para el magnesio para los hombres es 420 miligramos, o mg, y para las mujeres, 320 mg. El zinc es importante para el metabolismo de los alimentos que ingiere, la síntesis de ADN y la cicatrización de heridas. El RDA para el zinc es de 15 mg para hombres y mujeres. En este artículo, 420 mg se utiliza para calcular el porcentaje de RDA reunido para el magnesio para cada alimento.

La mejor fuente de alimento de magnesio y zinc son las ostras. Una porción de 3 onzas de ostras cocidas proporciona 81 mg de magnesio, o 19 por ciento de la RDA, y una friolera de 154 mg de zinc, que es bien más de 1.000 por ciento de la RDA. Una porción de 3 onzas de cangrejo cocinado reina ofrece 53,5 mg de magnesio y 3,1 mg de zinc, lo que lo convierte en una buena fuente de alimento de magnesio y una excelente fuente de alimento de zinc. Una porción cocida de 3 onzas de bahía o vieiras ofrece 46 mg de magnesio, o alrededor del 11 por ciento de la RDA, y 2,4 mg de zinc, o el 16 por ciento de la RDA. Una porción de cangrejo rey de Alaska, una pierna, o aproximadamente 134 gramos, cocida proporciona 84.4 mg de magnesio, o 20 por ciento de la RDA, y 10.2 mg de zinc, o casi 70 por ciento de la RDA para este mineral.

Las semillas de calabaza asadas proporcionan la mayor cantidad de magnesio y zinc. Una porción de 1/4-cup ofrece 303 mg de magnesio, o más del 70 por ciento de la RDA, y 4,2 mg de zinc, o 28 por ciento de la RDA. En segundo lugar en línea son las semillas de sésamo tostadas. Una porción de 1/4-taza ofrece 111 mg de magnesio y 3,3 mg de zinc, o más del 20 por ciento de la RDA para ambos minerales. La tuerca que proporciona la mayor parte de estos minerales importantes es la tuerca de Brasil. Una porción de 1/2-taza de tuercas enteras ofrece 250 mg de magnesio, o casi 60 por ciento de la RDA, y 2,7 ​​mg de zinc, o 18 por ciento de la RDA. Los anacardos y la mantequilla de anacardo son ricos en estos minerales. Una porción de 1 onza de anacardo tostado seco ofrece 75 mg de magnesio y 1,6 mg de zinc, o 18 y 11 por ciento de la RDA, respectivamente. Una porción de 2 cucharadas de mantequilla de nuez de anacardo ofrece 82,6 mg de magnesio y 1,6 mg de zinc, por lo que es una buena fuente de alimento de ambos nutrientes.

La soja es una excelente fuente de magnesio y zinc. Una porción de 1/2-taza de soja cruda proporciona 261 mg de magnesio, o más del 60 por ciento de la RDA, y 4,5 mg de zinc, o casi 1/3 de la RDA. La mayoría de los cereales fortificados, listos para el consumo, son vitaminas y minerales fortificados. Una porción de 1/2-taza de cereal de germen de trigo listo para comer, tostado, ofrece 181 mg de magnesio y 9,4 mg de zinc, o más del 40 y 60 por ciento de la RDA para estos minerales, respectivamente. Una porción de 1/3 taza de cereal de salvado 100 por ciento, como Kellogg’s® All Bran ™, proporciona aproximadamente 81 mg de magnesio y 3,7 mg de zinc. El yogur es el único producto lácteo que ofrece cantidades apreciables de estos minerales. Ocho onzas de yogur frutado con poca grasa ofrece alrededor de 37 mg de magnesio y 1,8 mg de zinc, calificándolo como una buena fuente de alimento de estos dos minerales – buenas fuentes de alimentos proporcionan al menos 10 por ciento de la RDA para un nutriente.

Mariscos

Nueces y semillas

Legumbres, Granos y Yogurt

Remedios caseros para las uñas amarillas

Visión de conjunto

Debajo de su manicura perfectamente pulida, usted podría encontrar una sorpresa inesperada y desagradable. Las uñas amarillas pueden ser causadas por una variedad de factores, desde malos hábitos de vida hasta el uso excesivo de esmalte de uñas. Afortunadamente, sus consejos contaminados pueden ser iluminados en pocos minutos. Después de eliminar completamente su esmalte de uñas, pruebe un simple remedio casero para las uñas amarillas.

Simple Soaks & Scrubs

Remoje sus extremidades amarillas en el jugo de limón, que el negocio del clavo describe como “agente que blanquea natural.” Simplemente vierta el jugo tangy en un cuenco y permita que sus clavos se remojen por varios minutos. Use un cepillo de dientes suave sumergido en el jugo de limón para exfoliarse suavemente la decoloración amarilla de distancia.Si tiene algunas tabletas de prótesis en la mano, disolverlos en un recipiente de agua tibia. Una vez que las tabletas se han disuelto completamente, remoje las puntas teñidas por hasta diez minutos. Los agentes de limpieza y blanqueamiento incluidos en las tabletas para dentaduras postizas deben proporcionar un aspecto más blanco y brillante. La revista “Cosmopolitan” recomienda empapar sus uñas manchadas de amarillo en una mezcla de peróxido de hidrógeno y agua. Según el sitio web, debe “verter tres tapones de peróxido de hidrógeno en una tercera taza de agua y remojar los dedos durante dos minutos.” Después de dos minutos, use un cepillo de dientes suave para fregar los clavos con la solución. Seguimiento de masaje de las uñas con aceite de cutícula calmante.

Pasta espesa

Si los clavos manchados requieren algo más que un simple remojo, opte por una pasta más gruesa. El sitio web “Marie Claire” recomienda una pasta simple de jugo de limón y bicarbonato de sodio como un remedio casero eficaz para las uñas amarillas. Combine 1 cucharada. De peróxido de hidrógeno con 2 1/2 cucharadas. De bicarbonato de sodio. Mezclar suavemente los ingredientes hasta que se forme una pasta gruesa. Aplique una pequeña cantidad de pasta en cada uña y deje que se remoje durante varios minutos antes de enjuagar.

Dejar de fumar

Aunque esto realmente no puede ser considerado un “remedio casero”, es una técnica simple que cualquiera puede hacer para obtener clavos más blancos. Como se explica en el sitio web MSN Healthy Living, fumar es ampliamente conocido por causar uñas amarillas. Aunque abandonar el hábito es ciertamente difícil, los beneficios para su salud en general son enormes. Unas semanas después de dejar de fumar, es muy probable que note que sus uñas han adquirido un aspecto más blanco y brillante.

Prevención

Cuando se agrega a su rutina regular de uñas, algunas técnicas simples pueden evitar que sus uñas se vuelvan amarillas en el futuro. Antes de aplicar un esmalte de color en las uñas, aplique primero una capa base transparente. Esta capa transparente no sólo protege las uñas de ser manchado, sino que también proporciona una manicura más duradera. La capa de base clara es particularmente importante si usted está usando un color oscuro del pulimento de clavo, tal como negro, Borgoña, rojo oscuro, marrón o azul marino. Si es posible, deje las uñas sin pulir durante unos días de vez en cuando. Estos días sin pulir sirven como una especie de período de recuperación para sus uñas, lo que les permite recuperar su color natural y la superficie.

Ingredientes de fórmula para lactantes

Visión de conjunto

Mientras que casi todas las madres han escuchado los beneficios de los bebés que amamantan, la mayoría de los bebés en algún momento consumir fórmula infantil, ya sea como una fuente única de nutrición, o como un suplemento. La fórmula del bebé es, en muchos aspectos, muy similar a la leche materna. Hay varios tipos de fórmula infantil en el mercado para bebés con diferentes necesidades. Es una buena idea familiarizarse con los ingredientes en la fórmula de su bebé, de modo que si tiene un problema con un tipo de fórmula, puede trabajar con su pediatra para encontrar una fórmula que le conviene mejor.

Proteína

La mayoría de la fórmula del bebé se hace con la leche de vaca o la leche de soja como el ingrediente principal de la proteína. Esta proteína se descompone para facilitar la digestión del bebé. No es seguro dar a los bebés leche de vaca o leche de soja directamente porque el bebé no podrá digerirla. En ciertas fórmulas infantiles, denominadas fórmulas hidrolizadas, la proteína se descompone en partículas aún más pequeñas para facilitar la digestibilidad. Estas fórmulas a veces se recomiendan para los bebés con alergias o cólicos.

Ácidos grasos

Muchas fórmulas para bebés están disponibles con dos ácidos grasos esenciales incluidos, llamados DHA (ácido docosahexaenoico) y ARA (ácido araquidónico). Estos ácidos grasos se encuentran en la leche materna. De acuerdo con naturalsavvy.com, algunos estudios han encontrado que los bebés que tienen DHA y ARA a través de la leche materna o mejora fórmula infantil puntuación mejor en pruebas de desarrollo mental y tienen una mejor visión que los bebés cuyas fórmulas no son mejorados.

Vitaminas

Fórmulas para bebés son requeridos por la FDA para contener la dieta dietética recomendada de nutrientes y vitaminas, según keepkidshealthy.com. La mayoría de las fórmulas infantiles contienen hierro, aunque las fórmulas de hierro bajo están disponibles. La Academia Americana de Pediatría no recomienda la fórmula baja en hierro para cualquier bebé. Keepkidshealthy.com afirma que los bebés alimentados con fórmula no necesitan suplementos vitamínicos adicionales.

Ingredientes potencialmente peligrosos

Reuters.com afirma que los trazas de melamina, un producto químico utilizado para fabricar plásticos, se han encontrado en las fórmulas para bebés y se encontraron en un tipo de fórmula para bebés que se vende en los Estados Unidos. Mientras que varios bebés en China se enfermaron o murieron a causa de la intoxicación por melamina, ningún bebé se enfermó en los Estados Unidos a partir de enero de 2010. ABC News informó en 2009 que el perclorato, una sustancia química encontrada en el combustible de cohetes, Fórmula para bebés en los Estados Unidos. La Agencia de Protección Ambiental declaró que las cantidades de este producto químico que estaban presentes en la fórmula para lactantes se consideraron seguras, pero los Centros para el Control de Enfermedades dijeron que todavía había cierta preocupación, especialmente en áreas que tenían altos niveles de perclorato en el agua. El bisfenol-A, o BPA, es un químico que se encuentra comúnmente en ciertos plásticos. Puede afectar el cerebro y los órganos reproductivos de los seres humanos, y se ha encontrado en fórmulas infantiles. De acuerdo con naturalsavvy.com, el uso de fórmula de bebé en polvo en lugar de fórmula lista para usar puede minimizar el riesgo, ya que la forma en polvo contiene mucho menos BPA.

Efectos nocivos de las máquinas de ruido blanco

Delayed Brain Development

Las máquinas de ruido blanco son dispositivos electrónicos utilizados en ambientes personales y profesionales que reproducen repetidamente sonidos como una marea oceánica o patrones de ruido para bloquear el ruido no deseado, promover la relajación y proporcionar privacidad. Sin embargo, las máquinas de ruido blanco pueden hacer que algunas personas que usan dispositivos de escucha personales usen niveles de volumen altos y potencialmente peligrosos, advierte la revisión auditiva. Las máquinas de ruido blanco también pueden causar otros problemas.

Sobreponiendo el tinnitus

El ruido blanco podría retrasar el desarrollo cerebral, según el número de abril de 2003 de la revista Science. En un artículo titulado “Ruido ambiental retrasa el desarrollo cortical auditivo”, los investigadores Edward F. Chang y Michael M. Merzenich exploraron los efectos del ruido blanco prolongado en las ratas del bebé. Ellos encontraron que su corteza auditiva, la sección del cerebro responsable de la audición y la adquisición del lenguaje, no se desarrolló normalmente hasta que el ruido blanco fue eliminado.

Conflicto espacial

Según los Institutos Nacionales de la Salud, las máquinas de ruido blanco pueden enmascarar los síntomas de tinnitus. El tinnitus es un ruido interno en los oídos, como un anillo o zumbido. Las personas que usan máquinas de ruido blanco pueden no ser conscientes de su condición de tinnitus. Mientras que muchas personas experimentan tinnitus breve debido a ruidos fuertes del ambiente, el tinnitus frecuente o prolongado puede reflejar un problema más grande tal como tensión arterial alta o anemia.

La exposición temprana y prolongada al ruido blanco podría perjudicar la capacidad del cerebro de percibir la localización geográfica del sonido, según un artículo publicado en julio de 2009 en la revista Cerebral Cortex, “Early Continuous White Noise Exposure altera la sensibilidad espacial auditiva”. Los investigadores basados ​​en Shanghai criaron cachorros de rata infantes utilizando un fondo de ruido blanco continuo. Ellos encontraron que las neuronas en la corteza auditiva que son responsables de la sensibilidad espacial se vieron afectadas.

Juegos para clases de natación

Visión de conjunto

Aprender a nadar, un rito de paso para muchos niños, puede ser una experiencia positiva cuando los instructores utilizan paciencia y creatividad. A través de juegos apropiados para su edad, los nadadores principiantes aprenden las técnicas de seguridad en el agua y los trazos básicos de natación que fomentan una vida de diversión y buen estado físico. Según la Academia Americana de Pediatría, proporcionar a los niños con clases de natación formales podría ayudar a reducir el número de ahogamientos en la infancia.

El juego de imitación

Para los niños pequeños, el juego de imitación ayuda a crear comodidad en el agua. Asiente el niño de manera segura en un paso en el extremo poco profundo de la piscina, situado directamente frente a usted. Tome una taza de agua y vierta en su cabello, diciendo: “Me estoy lavando el pelo.” Como usted tanto se ríe, la mano de la taza para el niño para verter el agua en la cabeza, a continuación, pedirle que se lave su Cabello, también. Enjuague y repita hasta que disminuya el interés. Pruebe el juego de imitación con soplar burbujas en el agua, manteniendo al niño frente a usted de fácil acceso.

Juegos con música

Para animar a los nadadores a ir bajo el agua, mantenerse en un círculo en el extremo poco profundo, tomados de la mano mientras cantan la canción de los niños “Ring Around the Rosy”. En “todos nos caemos”, los estudiantes doblan las rodillas Y ir bajo el agua. A continuación, los estudiantes de la línea en el agua, cada uno de los que se sostienen en el lado. Haga que un voluntario toque un CD de música con ritmos y tiempos diferentes. Anime a los nadadores a mantener el ritmo con una patada de flutter arriba y abajo básica o patada de delfines.

El Superman Glide

Una vez que los estudiantes son capaces de soplar burbujas, sumergir sus caras y patear, están listos para salir de la pared. Haga que los estudiantes se pongan de pie con la espalda contra la pared en el extremo poco profundo y pretendan ser Superman, estirando los brazos hacia afuera en una posición de vuelo mientras empujan la pared con dos pies. Párese muy cerca para que los estudiantes no tengan mucho que planear, y luego gradualmente alejarse para permitir a los estudiantes deslizarse y patear si están cómodos.

Buscar y recuperar

Los estudiantes en casa en el agua a menudo disfrutan de un desafío durante las clases de natación. Después de evaluar las habilidades de sus estudiantes, elija una profundidad adecuada de la piscina y arroje los artículos sumergibles al agua. Los nadadores deben buscar debajo del agua para los artículos y traerlos para arriba de la parte inferior de la piscina, devolviéndolos a usted para los puntos. Para eliminar la competencia innecesaria, asignar a cada estudiante un color diferente o el número de elementos para encontrar. Este juego ayuda a nadadores a ganar confianza en su capacidad de nadar y construir la capacidad pulmonar.